[...] płatki, mleko, jajka, i orzechy , można zejść z ilości płatków(z 100gr na 70gr) na rzecz np. Banana lub 2 kawałków ananasa? Jeżeli tak to można przez cały okres diety tak robić ? Oprócz tego nie jem więcej owoców może w ciągu dnia max 2 jabłka zjem czasem cel diety MASA, budowa hardgainer Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-01 16:36:42
[...] z mojego pkt. widzenia) ale oczywiście krytyka się należny, jestem otwarty na sugestie co do tłuszczyku to nie jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem tylko tu pytanka czy takie kombo ( [...]
[...] posilkow: bo czytalem ze co 2-3 h albo 2,5-3h. Czy to oznacza ze np co 2h jest lepiej niz co 3h czy po prostu jest to zakres ktorego powinno sie przestrzegac ale nie ma znaczenia tak duzego czy co 2 czy 3. I czas do nastepnego posilku to od zjedzenia poprzedniego czy jak zaczne jesc poprzedni? Bo np w domu to 1 posilek jem z 30 minut.
[...] to strasznie sie skrzywilem i zapijalem kilka razy. Teraz pije tak: Biore wiekszy kieliszek i robie 'drina'. Leje pol kielona oliwy, pol napoju, napoj idzie na dol wiec jak sie machnie szybko kielona to jakos tam od razu zabija czesc smaku. Pozniej troche zapic. Posmak jako tako zostaje. Ale ja najpierw pije oliwe, a pozniej jem, wiec luźno.
[...] nigdy nie jadles. miej nauwadze ze wszytsko co zjesz roznie moze wplynac na Twoje cialo w polaczeniu z adrenalina, ktora Twoj organizm produkuje przed walka. Osobiscie jem pelnoziarnisty chleb z dzemem(z jakiegos powodu zatrzymuje produkcje kwasu mlekowego - sprubuj) i pije wode, nic wiecej. Unikaj codziennych produktow takich jak ser czy [...]
Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]
nie jem na godzine, podalem je orientacyjnie bo prawie zawsze wychodzą mi posilki w takich godzinach same z siebie, a z tym posilkiem 2h przed silownią miał bym problem bo szkole koncze 14;20 i lekko przed 15 jestem w domu i na 16 jestem juz na siłowni bo inaczej nie wyrabiał bym sie z czasem ( a jeszcze nauka itd) wiec jak to rozegrać?
[...] albo prawie nic... Mówiąc "wszystko" mam na myśli normalne domowe jedzenie, a także fast foody, chipsy, piwo itp itd :/ Mówiąc "prawie nic" chodzi mi o dni, w których zjem np. bułkę na śniadanie i przez cały dzień nic nie jem, dopiero na wieczór po pracy coś przegryzę, wiem że to jest złe, ale bywa tak, że po prostu mi się nie chce - muszę [...]
[...] jest wykorzystywany jako energia a i na inne procesy etc. foto telefonem, więc słaba jakość, ale może się doczytasz: Daniel.17 przy ilości żarcia jaką spożywam, to czy zjem twaróg na noc czy zapije snickersa białkiem nie ma większego znaczenia. Bic zachodzi coś takiego, tzw reakcja Maillarda : Tak samo obecność laktozy w jogurtach etc jest [...]
[...] kurczaka(ok 250g), kasza gryczana (ok. 70g) 4posilek(po treningu): pierś z kurczaka, słonecznik(ok100g) 5posilek(na noc): twaróg(ok.100g) Dodatkowo bezposrednio po treningu jem jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] materii nie "naprawię", więc muszę ćwiczyć. Jak to wygląda teraz? Cóż, dużo pracuje, zatem nie mam czasu na jakieś specjalne ćwiczenia. Jem warzywa, owoce, ryby, mięso, nie jem ziemniaków, makaronu, chleba, nie pijam soków słodzonych itp. Z ćwiczeń... biegam, maszeruje, trenuje w domu. Wstaje o 4, biegam do 5, czasem 5:30. Po powrocie zjadam [...]
Pewnie nie wiesz, ale masz więcej obserwatorów Trzymam kciuki, sama przymierzam się do odświeżenia mojego dziennika - oczywiście, przez półtora roku udało mi się odrobić "trochę" z tego, co udało mi się zrzucić. Mam awersję do liczenia (co do grama), co jem, ile w tym BTW...
[...] bynajmniej nie są "strasznie ch***we" jak to stwierdził Jodełko i nie zgadzam się z tym, żeby nie jeść tych rzeczy, bo jeśli nawet to co mam jeść jak nie to co jem teraz? Nie no bez kitu może coś jest ze mną nie tak, ale nie rozumiem, dlaczego mam całkowicie zmieniać dietę zamiast tylko wprowadzić kilka korekt... Dodam tylko, że nie [...]
zwykła w sensie jem normalnie to co lubie (dużo warzyw surowych i gotowanych, owoców, z mięsa jem praktycznie tylko drób, w obiadach praktycznie tylko ryż zamiast ziemniaków itd.) Może nie jest to jakaś "dieta" lecz poprostu zdrowe odżywianie. Śniadania lekkie i pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. [...]
[...] proporcją ww./b/t?? Ja np.na taką ilość tłuszczy kiepsko reaguje i oliwy nie stosuje praktycznie w ogóle podczas redukcji,polegam wyłącznie na tłuszczach z łososia, którego jem ok.300 gr.dziennie oraz maśle orzechowym lub orzechach. B5Daniel85 u mnie w przerwach od kreatyny świetnie sprawdza się arginina, daje podobne efekty co kreatyna.Polecam [...]
[...] na brzuchu i talii, reszta niski Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2xtyg biegam... i chce zaczac chodzic na silke Odżywianie: jem wszystko ale co to roznie:( teraz jedynie jem malo i po 6 nie jem bo jedzenie po nocy bylo powodem tycia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Nie jem słodyczy, fast foodów, nie pije napoi gazowanych i słodzonych a co do diety to nie mam jakiejś "profesjonalnej" lecz poprostu zwykłą. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Piter jest 3500kcal, nie jest mało jedzenia Wszystko jest obliczone na maxa bardzo dobrze. Mateo 1983 jem warzywa. Pisałem Na początku że będę je podjadał między posiłkami i tak też robię. Nie będę tu przecież wrzucał co chwile fotek marchewki czy papryki którą przełykam To że więcej piszę to nie znaczy że mi ten test lepiej pójdzie. Po prostu [...]
[...] ponoć wg. trenerów ma pomóc mi w pozbyciu się objętości mięśni nóg- a więc na przyroście masy mięśniowej definitywnie mi nie zależy bo już mam trochę z dużo. W momencie gdy jem regularnie pożywienie o niedużej kaloryczności padam na ćwiczeniach-najbardziej urządza mnie micha makaronu:), no i właśnie nie wiem ile powinno być aby było ok? Dodam [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
